इसके कारण लकवा और गुर्दे की बीमारी भी घेर सकती है
उज्जैन, अग्निपथ। उज्जैन के विभिन्न आईसीयू में आज 300 मरीज़ों में से कऱीब 148 मरीज़ उच्च रक्तचाप (हाईब्लड प्रेशर)बीमारी से ग्रसित हैं, जिसमें मुख्य रूप से दिल का दौरा, लकवा एवं गुर्दे की बीमारी प्रमुख हैं ।
प्रोफेसर डॉ विजय गर्ग ने बताया कि उज्जैन नगर में कऱीब 1.5 लाख लोग उच्च रक्तचाप से ग्रसित हैं । जिसमें 30 प्रतिशत लोग 40 वर्ष से कम और 50 प्रतिशत लोगो को मालूम ही नहीं है कि उनको हाई ब्लड प्रेशर है। कारण यह है कि उच्च रक्तचाप की बीमारी बिना ख़तरे के बहुत कम समस्या लिए हुए होती हैं , परंतु बाद में विकराल रूप से दिल दिमाग़ गुर्दे के खऱाबी का रूप ले लेती है।
यह बीमारी 6 गुना ज़्यादा दिल का दौरा, लक़वा, 4 गुना ज़्यादा सांस की बीमारी, 3 गुना ज़्यादा पैरों की तक़लीफ़, गुर्दे की तक़लीफ़ और आँखों की तक़लीफ़ का कारण है। यदि आपको शक्कर की बीमारी है, मोटापा है और आप सिगरेट, बीड़ी तंबाकू का सेवन करते हैं तो उपरोक्त आदतें आग में घी का काम करती हैं।
सामान्यत किसी भी मनुष्य का ब्लड प्रेशर किसी भी उम्र में 140/90 से ज़्यादा नहीं होना चाहिए और यदि ब्लड प्रेशर की दवा लेते हो तो किसी भी हालत में 130/80 से ज़्यादा नहीं होना चाहिए। अगर आप घर पर ब्लड प्रेशर नापते हैं तो वो 130/80 से कम होना चाहिए ।
ब्लड प्रेशर नापते समय कुछ सावधानियां
- बहुत ज़्यादा सख्त या मोटे कपड़े पहनकर ब्लड प्रेशर नहीं नापना है।
- दवा खाने मेंं प्रवेश के साथ नहीं नपवाना है ।
- पैर ज़मीन पर ठीक रखना है ।
- बैठकर कमर सीधी रहे ।
- खाने के बाद, सिगरेट पीने के बाद या पेशाब रोक कर ब्लड प्रेशर नहीं नापना है।
उच्च रक्तचाप से बचाव के उपाय
प्रोफेसर डॉ विजय गर्ग के अनुसार कुछ सरल नुस्ख़े अपनी दिनचर्या में अपनाए और छुपी हुई भयंकर बीमारियों को बाय बाय करें जैसे सफ़ेद खाने वाली वस्तुओं का कम से कम सेवन करे जैसे नमक, शक्कर, घी, चावल, मलाई ।
- प्रतिदिन नमक 2 चुटकी से ज़्यादा नहीं लें।
- तला गला कचौड़ी समोसे, सेव, चिप्स बेकरी का खाना नहीं खाएं।
- हरी सब्ज़ी फल खाएं।
- प्राणायाम, ध्यान, योगा, प्रार्थना को अपनाएं।
- सिगरेट, तंबाकू का बहिष्कार करे।
- धूप में 10 मिनट बैठे । प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट कसरत करें, चाहे वो घूमे फिरे या साइकिल चलाएं।
- ज़्यादा शोर वाले वातावरण से बचें ।
- हर रोज़ 8 घंटे से ज़्यादा बिना खर्राटे वाली नींद लें।
- मैं इसलिए दुखी कि दूसरा सुखी क्यों है उसको त्यागे ।
- हर काम में जल्दी नहीं।
- सामान्य आदमी हर साल में अपना ब्लड प्रेशर नपवाये।
- शक्कर की समस्या को कंट्रोल में रखें।
